Giảm Cân Không Khó
Béo bụng do nội tiết
4 Dec 2022
Đa số mọi người đều nghĩ béo bụng là do lười vận động, ăn xong nằm luôn. Tuy nhiên, hình dạng của chiếc bụng không chỉ tố cáo thói quen ăn uống và vận động, mà nó còn thể hiện một số tình trạng sức khỏe mà chúng ta cần lưu tâm. Các bạn xem [...]
Nên uống dầu cá Omega-3 dạng TG hay EE?
13 Sep 2022
##featured https://66.media.tumblr.com/cd1f409d53eca5860642b433343dcca8/af0051b14c383d6c-0d/s2048x3072/1160dfe146d852d1c4ff42c772a2f2704f6b04ed.jpg## Dầu cá dạng TG hay EE tốt hơn? Đây là câu hỏi thường xuyên được tranh luận khi nhắc đến dầu cá/Omega 3. Mặc dù phần lớn các bạn khi bổ sung dầu cá/Omega 3 thường không quan tâm lắm nó là dạng gì. Nhưng nếu các cậu muốn nâng cấp chất lượng [...]
Lecithin và Lecithin đậu nành
13 Sep 2022
##featured https://66.media.tumblr.com/01447e0c03bd47f3a977987bdbf5d44e/af0051b14c383d6c-a4/s1280x1920/ca5a26688dac05d641fc27564324a7b5fb781b19.jpg## LECITHIN LÀ GÌ? Lecithin là một hợp chất, thuộc nhóm hợp chất lớn hơn gọi là Phospholipid. Phospholipid là một loại chất béo giúp duy trì tính toàn vẹn của tế bào. Chúng là những phần quan trọng của não, máu, dây thần kinh, gan và các cơ quan khác. Phospholipid còn là [...]
Chế độ ăn Địa Trung Hải
13 Sep 2022
##featured https://66.media.tumblr.com/07af559ab754e0097fae3527c66c5bbf/af0051b14c383d6c-4a/s1280x1920/34e70857c0dd07cb8f0280c63d969d3ebffac5ec.jpg## KHUYẾN CÁO: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống nếu bạn có bệnh lý. CHẾ ĐỘ ĂN ĐỊA TRUNG HẢI LÀ GÌ? Đây không phải một chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một phong cách [...]
Chậu cây bị mắng chửi và bài học về giáo dục, sức khỏe
22 Jul 2022
##featured https://66.media.tumblr.com/50a9cd580f655ce3faeab7d14189d08c/d06acc149f09fbde-b6/s1280x1920/1263ab9f837b0c4049133eb8e4192193d638f78f.jpg## Đây là thí nghiệm từ năm 2018 của hãng nội thất nổi tiếng IKEA nhưng dạo này lại hot trở lại. Có lẽ bài học mà thí nghiệm này mang lại sẽ có giá trị rất nhiều năm về sau nữa. Thí nghiệm được thực hiện trong 30 ngày, tại một trường học ở [...]
Chế độ NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN IF
30 May 2022
##featured https://66.media.tumblr.com/3f3088a5af7deceb01994450f0e08a5a/74a79fcb5c782ad2-df/s1280x1920/bfa185c37ddbc170462b1c2827aa14bfa0214db4.jpg## Nếu được hỏi chế độ ăn phổ biến nhất Việt Nam gần đây là gì, thì câu trả lời chắc chắn là chế độ NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN (IF). Khách hàng của Chiwon cũng rất nhiều bạn đang theo chế độ này, và các bạn hay hỏi Chiwon là “Em đang theo IF nên [...]
Bài tập sử dụng dụng cụ tại phòng Gym
28 Mar 2021
##featured https://66.media.tumblr.com/93762f6561deb52a631147145fefe1af/239a92d93448e901-1a/s2048x3072/fd04d2827e89bf9253dd4d84ebee2c4a01bbf503.jpg## Với những bạn mới ra phòng gym để tập, nếu không có PT hướng dẫn có lẽ sẽ rất bỡ ngỡ không biết nên tập với dụng cụ nào, tập thế nào cho đúng... Dưới đây là một số bài tập với dụng cụ tại phòng gym, các bạn tập đúng theo động tác [...]
Hầu hết chúng ta đang tự làm hại cột sống khi cúi xuống nhặt đồ
31 Aug 2020
##featured https://66.media.tumblr.com/f62fec9ddac714e3a1d6f93dfa5c3f0a/c4890adf8ecbb81f-f7/s1280x1920/a2d1d62d7131601cdbccb82dcfa2d77fa3fc8402.jpg## Hầu hết chúng ta đều đang tự làm hại cột sống của mình bằng cách cúi xuống nhặt đồ. Thừa nhận với Chiwon đi, có phải các bạn đều nhặt đồ bằng cách cúi cong người xuống đúng không? Có thể mọi người đều nghĩ cúi xuống bê đồ nặng mới ảnh hưởng đến [...]
Bài tập tạo cơ bụng tại nhà cùng các bài hát hot nhất hiện nay
16 Apr 2020
##featured https://66.media.tumblr.com/dc4388c27af7354b4cb0bd81c613176b/50efc9ab867b5afb-3f/s1280x1920/c3637bbddb2f6c958fa72b0d5d567d6bef73f9f6.jpg## Khoa học đã chứng minh âm nhạc giúp làm tăng hiệu suất tập luyện của cơ thể. Nghe bài hát yêu thích sẽ giúp gia tăng nồng độ serotonin (chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng), giúp chúng ta có tâm trạng tốt hơn cho việc tập luyện, và dễ quên [...]
Tìm hiểu về CLA - chất giảm mỡ mạnh mẽ và an toàn nhất hiện nay
13 Mar 2019
##featured https://66.media.tumblr.com/5b8764bfb6b63b3b8ea27718d648aadc/tumblr_poar9kwzr01tkych9o10_r1_1280.jpg## Thật lòng mà nói, vì trên thị trường có quá nhiều "thuốc giảm cân" không an toàn cho sức khỏe nên giờ cứ nhắc đến sản phẩm giảm mỡ, giảm cân là hầu hết mọi người đều không có cái nhìn thiện cảm. Cơ mà nhiều người chỉ biết đến các sản phẩm giảm [...]
Đo lượng ĐƯỜNG và CALO của một số loại hoa quả
13 Jun 2017
##featured https://68.media.tumblr.com/e0ef0589fadc6aefbe8c5cad1d275476/tumblr_orgxhsN1o51tkych9o6_400.jpg## Chiwon đã từng viết bài Bảng quy đổi lượng đường của một số loại hoa quả rồi đó. Nhưng có lẽ con số sẽ khó hình dung hơn hình ảnh nên hôm nay Chiwon up lại kèm hình ảnh cho các bạn dễ hình dung nhé ^^. Thông tin dinh dưỡng được lấy từ [...]
Xác định vóc dáng cơ thể trong giảm cân - Tạng người ENDOMORPH
9 Jun 2017
##featured https://68.media.tumblr.com/1cf8e3b2769c793b55793cb4229b6c1f/tumblr_or9w20QujO1tkych9o6_r1_540.jpg## Không phải mọi cơ thể cứ thừa mỡ hay thừa cơ là sẽ áp dụng các phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống tương tự nhau. Trước khi tìm hiểu xem mình cần làm gì để có một thân hình đẹp, các bạn hãy cố gắng xác định và hiểu rõ [...]
Khi giảm cân cần ĐỐT MỠ hay ĐỐT CALO?
11 Apr 2017
##featured https://68.media.tumblr.com/d99024191c2d69a504391b0ef5e552a6/tumblr_oo98sh8nfJ1tkych9o4_r1_1280.jpg## Đốt mỡ (đốt chất béo) và đốt cháy Calo là 2 khái niệm cực kì phổ biến trong giảm cân, nó phổ biến đến nỗi nhiều người hay bị nhầm rằng 2 hoạt động này là như nhau. Tuy nhiên, đốt mỡ và đốt cháy Calo vẫn có sự khác biệt, và để [...]
Thải độc gan quan trọng đến cỡ nào?
23 Feb 2017
##featured https://68.media.tumblr.com/8d3342ab9ba46fec18c79056b3c134cb/tumblr_olt9yefJNo1tkych9o1_1280.jpg## Nói đến "Thải độc gan" có lẽ nhiều bạn chỉ nghĩ đến mụn đúng không :D, vì hầu hết những bạn hay bị mọc mụn đều nghĩ ngay đến nguyên nhân do gan nhiều độc tố mà :D. Tuy nhiên, mụn không phải biểu hiện duy nhất của việc gan nhiễm độc đâu [...]
NGÀY LỄ TẾT PHẢI ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG TĂNG CÂN?
9 Dec 2016
##featured https://68.media.tumblr.com/6eac6a412f7de870415693f34ce6e526/tumblr_ohxjq4PpkQ1tkych9o1_1280.jpg## Có bạn nào sợ sau một mùa lễ tết - mùa ăn chơi tưng bừng thì cân nặng sẽ lên không kiểm soát không :D? Cả năm mới có thời gian này để sum họp gia đình và tụ tập bạn bè nên Chiwon sẽ không "sách vở" khuyên bạn phải ăn thế này [...]
L-Carnitine và vai trò trong cuộc chiến đốt mỡ giảm cân
2 Nov 2016
##featured https://68.media.tumblr.com/c7a124a48e8d1665a05871587a2474c1/tumblr_ofwk8xNAke1tkych9o4_1280.jpg## Với nguyên tắc giảm cân là phải tập luyện và có chế độ ăn hợp lý, thì tiêu chí của Chiwon với hình thể các bạn nữ luôn là: GIẢM MỠ + SĂN BODY + DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN LÀNH MẠNH. Tớ không chú trọng vào việc body building theo dạng cơ [...]
HIỆN TƯỢNG CHÓNG MẶT KHI TẬP THỂ DỤC VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
3 Oct 2016
##featured https://68.media.tumblr.com/31a1ced7233237bea8c9b6475121285f/tumblr_oehfbayeqT1tkych9o1_500.jpg## Chóng mặt sau khi tập là hiện tượng khá phổ biến với những bạn mới làm quen với work-out. Trong thực tế, sau khi tập luyện xong bạn phải thấy hăng hái, hưng phấn như được tiếp thêm năng lượng chứ không phải cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, nếu hiện tượng chóng [...]
LÀM GÌ KHI GIẢM CÂN KHÔNG THÀNH CÔNG?
1 Sep 2016
##featured https://68.media.tumblr.com/670d364e1b4f04b459433f95f74af535/tumblr_oct6wax5GO1tkych9o1_1280.png##GIẢM CÂN thực ra là chỉ là cuộc đua của ý chí mà thôi. Hi vọng bài viết này của Chiwon sẽ tạo thêm một chút động lực cho các bạn :). Trước mỗi lần đặt ra mục tiêu, chúng ta luôn tràn trề hy vọng rằng “lần này ta sẽ khác”, chúng ta [...]
THẢI ĐỘC TỐ (DETOX) - KHÔNG ĐƠN GIẢN NHƯ BẠN NGHĨ
30 Jul 2016
##featured https://68.media.tumblr.com/86cc26a7fd0b6c9e163bb60761addd54/tumblr_ob4q38KVb61tkych9o1_1280.jpg## Các bạn đều biết, cơ thể mỗi người được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách liên tục và hoàn toàn tự nhiên. Thế nhưng trong môi trường độc hại hiện nay, và việc hàng ngày phải tiếp xúc với những thực phẩm chứa nhiều hóa chất hóa [...]
Uống nước đúng cách khi tập Gym - Thời gian biểu uống nước
14 Jul 2016
##featured https://65.media.tumblr.com/d9f5c4f8994d6dea19c727d39567d83e/tumblr_nwnm4sdjrP1tkych9o3_1280.jpg ##Cơ thể chúng ta cần phải bổ sung 2-3L nước/ngày tùy vào thể trạng và cường độ tập luyện. Nếu bạn nào thừa quá nhiều cân, hoặc cường độ tập luyện cao thì cần phải uống tới 3-4L/ngày để bổ sung lượng nước đã mất. Khi tập thể thao chúng ta nên chú [...]
Bài tập chân mông cho các bạn nữ tập gym
28 Jun 2016
##featured https://65.media.tumblr.com/b8f7921f4d4feff3993860b5505e779e/tumblr_o9h08g8aPE1tkych9o9_r1_540.jpg## Chân - mông là phần thể hiện sự sexy nhất của các bạn gái, chính vì thế mà nhiều bạn hỏi Chiwon tập gì để tăng V3 và có đôi chân săn chắc. Thực sự thì bài tập cho chân, mông thì nhiều lắm, chỉ không biết các bạn có đủ kiên trì [...]
Tại sao uống nhiều NƯỚC lại giúp giảm cân?
13 Jun 2016
##featured https://67.media.tumblr.com/c89c0418c02f454239c2c4d0f255a99c/tumblr_ny03u7xQ6o1tkych9o4_540.jpg## Chúng ta đã quá quen thuộc với lời khuyên uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân rồi đúng không ạ :D? Nhưng có ai biết tại sao uống nước lại giúp giảm cân không ạ? Bài viết sau đây Chiwon sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé :) Cơ thể chúng [...]
Cách tập SAI - ĐÚNG của một số động tác (kèm hình ảnh)
13 Jun 2016
##featured https://68.media.tumblr.com/a048bb44804678c85802e6027ee96ea5/tumblr_nzg1c0SMqj1tkych9o1_500.jpg ## Trong quá trình tư vấn giảm cân, có nhiều bạn thường kể với Chiwon là "Mình tập nhiều lắm, mỗi ngày phải 1-2 tiếng mà sao không thấy giảm?". Theo tớ thì 1 là các bạn nói dối, 2 là các bạn tập không đúng cách. Các bạn có biết nếu tập [...]
Tăng kích thước vòng 1 mà không cần phẫu thuật
13 Jun 2016
##featured https://65.media.tumblr.com/3f69a66eae498332038fcf400c64fa77/tumblr_nv4cwsOfMK1tkych9o2_r1_500.jpg ## Dạo này nhiều bạn hỏi tớ về... thuốc tăng kích thước vòng 1 ạ nên tớ phải viết bài này cho chị em tham khảo. Mong muốn có một bộ ngực đầy đặn ko có gì là đáng xấu hổ cả :D. Dân gian có truyền lại cho chị em chúng ta [...]
Sự thật về việc TĂNG CÂN nếu ăn tối sau 8 giờ
5 Jun 2016
##featured https://68.media.tumblr.com/e8594a58e2e95e4aec426367d593f4cf/tumblr_o45wv1JXsj1tkych9o3_1280.jpg## Hôm trước có một em hỏi Chiwon rằng: "Nếu bắt buộc phải ăn sau 8 giờ tối thì có phương pháp nào có thể áp dụng ngay lập tức để giảm thiểu được việc gây tăng cân ko?". Như vậy có thể thấy hầu hết các bạn đang giảm cân đều rất có [...]
Chanh mật ong buổi sáng phiên bản nâng cấp cho mùa lạnh
13 Dec 2015
##featured https://67.media.tumblr.com/96cbb5bca053ca2af1fd7f876d1015a2/tumblr_nw2d08MhJk1tkych9o1_500.jpg ## Chắc Chiwon không cần phải nói nhiều về công dụng của CHANH MẬT ONG NƯỚC ẤM - thứ nước uống thần thánh vào mỗi buổi sáng nữa nhỉ :). Nhà bạn nào có lọ chanh đào mật ong ngâm thì hãy tận dụng nhé, nó thậm chí còn tốt hơn cả pha [...]
Những điều cần biết về việc ăn sáng để giảm cân
9 Sep 2015
##featured https://40.media.tumblr.com/c01ad7b20621410f8b3e50bf1661ea01/tumblr_nue4zsxduB1tkych9o7_1280.jpg## Các bạn có bao giờ nghĩ rằng sẽ sử dụng bữa ăn đầu tiên trong ngày như một công cụ để giảm cân ko :D ? Mình nghĩ với sự bùng nổ của thông tin hiện nay thì các bạn cũng đã biết muốn giảm cân thì ko được nhịn bữa sáng. Nhưng [...]
Liệu pháp UỐNG NƯỚC của người Nhật Bản cổ đại
1 Sep 2015
##featured https://40.media.tumblr.com/702385f6caf8bd88baa1e8689ae007c6/tumblr_ntzegx7bWv1tkych9o1_500.jpg## Nước là khởi nguồn của cuộc sống và là yếu tố cơ bản của mọi chức năng trong cơ thể. Nếu không có đủ nước để dưỡng ẩm cơ thể thì chúng ta đừng mong có hệ thống máu khỏe mạnh, thận, cơ bắp và cơ thể không thể thanh lọc được các chất độc [...]
Đổ mồ hôi càng nhiều thì lượng Calo được đốt cháy càng lớn?
20 Aug 2015
##featured https://41.media.tumblr.com/2394006cad7366403a921f5384cb122d/tumblr_ntddbseAbo1tkych9o2_1280.jpg## Tại sao sau khi tập luyện, một số người đổ mồ hôi như tắm nhưng số khác lại không thấy xuất hiện một giọt mồ hôi nào? Và bạn nghĩ rằng càng đổ mồ hôi nhiều tức là bạn đã tập luyện càng nặng và đã đốt cháy được càng nhiều Calo? Đây là một [...]
Nên tiêu thụ bao nhiêu Calo mỗi ngày để giảm cân?
6 Aug 2015
##featured https://36.media.tumblr.com/061fc90f1fb39df874cc0afdb3c01659/tumblr_nsn72wMHCs1tkych9o2_500.jpg## Chắc đã không ít lần Chiwon giải thích với các bạn việc tăng cân là do lượng Calo (năng lượng) các bạn nạp vào trong ngày nhiều hơn mức Calo mà các bạn đã làm mất đi. Vấn đề ở đây không phải là bạn giảm bao nhiêu cân, mà là giảm được bao [...]